2015.12.13 11:40腸脛靭帯炎ある日ジムのトレッドミルでトレーニング 翌日 ひざが痛くて 歩けない!! 何とか出勤しても どんどん痛みは増すばかり。。。 帰宅後 これまた ジムの接骨院へ 「あ～これ 腸脛靭帯炎ですね～」 「ちょうけいじんたいえん？？？」 お尻からひざの外側につながってる靭帯が ひざの骨にこすれ炎症を起こすらしい。 原因は走るフォームや体の固さ 走りすぎなどなど 私は う...
2015.11.07 08:25スポーツジムに通い始める禁煙で浮いたお金でスポーツジムに入会 通いやすいように最寄り駅前のジムを調べ早速入会 若い爽やかイケメンスタッフが 元気に こんにちはぁ！ と挨拶してくれます。 おばさんたちはもうイチコロですね♪
2014.11.11 01:37第5ステージ ローラー台トレーニング ～インターバル～前回の記事でローラー台でのトレーニングは平日夜30分間までと嫁に決められていると書きましたが。 そんな短時間で意味あるのか！？という話です。 少しでも効率的にするためインターバルトレーニングをやっています。 メニューはこんな感じ 5分～10分間 アップ 軽いギアでケイデンス90程度でゆっくり心拍数をあげる。 2分間 高強度運動 ギアをフロントアウター リア外から3～5枚目 ケイデンス9...
2014.11.10 15:30第4ステージ トレーニング ～ローラー台振動対策～ロードバイクのトレーニング 固定ローラー台の話です。 私は平日は仕事でロードバイクに乗ることはできません。 帰宅は大体 ２１時頃。。。 結果 土日に乗ることになりますが平日も乗りたい（せっかく高い買い物したので!! かといって22時に暗い夜道を行く気にはなれません。嫁にも止められます。 そこで 登場するのがローラー台です。 室内で自転車を設置してトレーニングできる優れものです。 私の持っ...